Plus de 23% des Belges de plus de 50 ans doivent faire face à un trouble du sommeil modéré à grave. Les femmes sont deux fois plus concernées que les hommes. Pourquoi ? Que faire ? Nous avons posé la question au Dr Johan Verbraecken, pneumologue et coordinateur médical du Centre du sommeil de l'Hôpital Universitaire d’Anvers.

Avec l’âge, le stress ou des horaires de travail décalés, notre glande pinéale peut sécréter moins de mélatonine au point de perturber nos nuits. De nombreux aliments contiennent naturellement de la mélatonine (cerises, noix, lait…). En manger pourrait-il nous aider à mieux dormir ?

Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais peut-on récupérer de l’énergie simplement en restant allongé, sans dormir ? Que faire si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit ? Vaut-il mieux rester couché ou se lever ?

Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre et est en grande partie lié à l’âge : plus on vieillit, moins on a besoin d’heures de sommeil. Voici le nombre d'heures de sommeil recommandé, âge par âge.

Le club des 5 heures du mat' est un concept lancé par Robin Sharma, expert en leadership. L'idée est simple : en se levant tous les jours à 5h du matin, on peut bénéficier d’un temps supplémentaire à accorder à son développement personnel, à sa productivité et à sa santé. Quels sont les avantages et les inconvénients ?

Les ronflements sont causés par la vibration des muqueuses du pharynx en raison d’un rétrécissement des voies respiratoires. De nombreux facteurs peuvent causer des ronflements ou les aggraver. Reflux, nez bouché, prise de poids, tabagisme... Pourquoi ces ronflements ?

Cauchemars ou rêves, depuis quelque temps vous avez l’impression de rêver plus que d’habitude. Il s’agit de rêves intenses, dont vous avez des souvenirs parfois très précis au réveil. Médicaments, stress, insomnies, maladies… quelle est la cause de ces rêves fréquents ? Faut-il s’en inquiéter ?

Le bâillement est un réflexe émis par le tronc cérébral. On en ignore encore la cause exacte, mais il existe plusieurs hypothèses qui expliquent pourquoi nous bâillons. Quelles sont-elles ?

Une couverture lestée est une simple couverture alourdie par des poids. On dit qu'elle soulage le stress, améliore le sommeil, calme les enfants TDA/H et aide à traiter les troubles de l'anxiété. Les bienfaits de la couverture lestée sont-ils avérés ? Que dit la science ? Qui ne devrait pas l'utiliser ?

La légende urbaine est tenace : sans en être conscients, nous avalerions en moyenne huit araignées par an pendant notre sommeil. Mais mangeons-nous vraiment des araignées la nuit en dormant ? Que dit la science ?

Ce conseil est largement répandu sur internet : boire une tasse de lait chaud avant de le coucher (de préférence agrémenté d'une pointe de miel) permettrait de mieux dormir. Ou du moins, réduirait les problèmes d’insomnie. Mais est-ce exact ?

Après une matinée productive, vous vous sentez soudain fatigué et léthargique vers 14 ou 15 heures. Quelles sont les causes possibles d'une telle baisse d'énergie ? Et, plus intéressant encore, comment éviter ce coup de barre de l'après-midi ?

Vous souffrez d’anxiété, de tristesse ou d’irritabilité lorsque votre téléphone est hors d’atteinte ? Vous vous isolez socialement et délaissez vos activités de la vie réelle ? L’addiction aux écrans peut gravement altérer votre qualité de vie. Quelles sont les solutions pour se libérer d’une addiction aux écrans ?

Si vous avez des problèmes de sommeil et que vous cherchez à en venir à bout, vous trouverez de nombreux conseils en ligne. Mais peu sont consacrés à un groupe pourtant souvent exposé aux insomnies : les personnes âgées. Voici 30 conseil pour vous aider à mieux dormir en vieillissant.

Certaines personnes ne jurent que par la sieste de l'après-midi. Elle aurait un effet énergisant (power nap) sur le reste de votre journée. Mais est-il vraiment bon de dormir à ce moment de la journée ? Et comment faire en sorte que cette pause vous profite au maximum ?

Certaines femmes aiment porter un soutien-gorge 24 h sur 24. D'autres préfèrent relâcher leurs seins sous la couette pour dormir plus librement. Mais quel est le meilleur choix pour passer une bonne nuit ? Vaut-il mieux dormir avec ou sans soutien-gorge ?

Le yoga restauratif vise à réparer le corps. C’est une forme plus lente de yoga. On maintient les postures plus longtemps, en accordant encore plus d’attention à la respiration, afin de stimuler la détente physique et mentale.

Votre enfant transpire régulièrement pendant son sommeil, et ceci même quand il ne fait pas particulièrement chaud ? Les sueurs nocturnes sont courantes chez les bébés et les enfants. Pourquoi un enfant transpire-t-il la nuit ? Quand cela cache-t-il un problème ?

Vous vous sentez dépassé et incapable de gérer l’afflux de tâches et de préoccupations qui envahissent votre cerveau ? Le brain dump ou brain dumping peut vous aider. Cette technique d’écriture permet de se vider le cerveau des pensées parasites. Vous réduisez ainsi votre stress et votre charge mentale. Comment ça marche ?

Les scientifiques l'appellent la chassie, mais nous les appelons couramment les cacas d’oeil, les crottes d'oeil ou encore les croûtes de sommeil. Pourquoi se réveille-t-on avec ces croûtes au coin des yeux ? D’où viennent-elles ? De quoi sont-elles constituées ?

À quel âge un enfant est-il prêt à passer dans un grand lit ? Quand faut-il attendre ? Comment gérer un enfant qui se lève tout le temps ? Nous avons posé ces questions à notre experte du sommeil Nathalie Schittekatte de Snuggles and Dreams.

Une porte qui grince, un plancher qui craque, un bruit de vaisselle… Votre bébé se réveille au moindre bruit. Pourquoi a-t-il le sommeil si léger ? Et que faire pour améliorer ses nuits ?

Dormir avec des bouchons d'oreille est globalement considéré comme une pratique sans danger et peut même améliorer la qualité du sommeil. Toutefois, il est bon de prendre certaines précautions afin d'éviter d’éventuels problèmes de santé. À quoi devez-vous faire attention quand vous utilisez des boules Quies® ?

Nous savons que les notifications bruyantes et la lumière bleue perturbent notre sommeil mais qu’en est-il des ondes ? Déposer son téléphone sur la table de nuit ou sous son oreiller est-il dangereux ?

Alors que vous pensiez que le sommeil de votre enfant était enfin acquis, voici que votre bébé ne dort plus aussi bien qu’avant. On appelle ce phénomène les régressions du sommeil. Elles ont souvent lieu à 4 mois, à 8 mois, à 12 mois... Nathalie Schittekatte, coach du sommeil chez Snuggles and Dreams, vous explique quoi faire ?

Troubles digestifs, diabète, ostéoporose, maladies cardiovasculaires, le vieillissement est un processus physiologique qui s’accompagne d’un risque accru de développer certaines pathologies. Comment vieillir en prenant soin de santé ? Voici les bonnes habitudes à adopter après 60 ans.

Vous n'êtes pas du matin ? Vous laissez sonner l'alarme plusieurs fois avant de vous lever péniblement du lit ? Grâce à ces conseils, vous pouvez commencer votre journée de bonne humeur et en toute sérénité. Voici comment vous lever plus facilement le matin.

Certains pensent que dormir avec des chaussettes peut donner des cauchemars, d’autres que cela peut entraîner l’apparition de mycoses, les frileux ne peuvent pas s’en passer en hiver… Est-il plutôt recommandé de dormir pieds nus ou avec des chaussettes ?

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, les orgasmes ne sont pas réservés aux plaisirs éveillés. Lorsque l’on dort, le corps se détend et se trouve dans les conditions idéales pour jouir. Les rêves érotiques peuvent donc déclencher un orgasme pendant le sommeil.

Pour être en bonne santé, il faut s'investir : il faut manger sainement, dormir suffisamment, faire de l'exercice régulièrement. Tout ça sans négliger sa santé mentale. Heureusement, avec l'aide de votre smartphone, vous pouvez prendre de bonnes habitudes de vie.