Air trop sec : symptômes et solutions pour humidifier l'air

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En hiver, le taux d’humidité de la maison peut baisser fortement. Un air intérieur trop sec peut provoquer des symptômes tels qu’une irritation des muqueuses et une sécheresse cutanée. Si un humidificateur peut vous aider, il existe également des solutions simples et moins coûteuses pour rendre l’air de votre maison plus confortable.

Qu’est-ce qui rend l’air intérieur trop sec ?

Plusieurs facteurs peuvent rendre l’air intérieur trop sec, surtout en hiver?: 

• L’air extérieur froid contient moins d’humidité, par conséquent l’air intérieur également.
• Le chauffage central assèche l’air. 
• Une ventilation ou une climatisation mal réglées peut réduire le taux d’humidité dans la maison.
• Une isolation très étanche empêche l’humidité extérieure d’entrer. 
• Un feu de cheminée peut encore assécher l’air intérieur.
• En été, la climatisation condense l'humidité de l'air pour le refroidir, ce qui l’assèche. 

Quels sont les risques d’un air trop sec pour la santé ?

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Un air intérieur trop sec peut entraîner plusieurs effets indésirables pour la santé?:

• Infections ORL : les muqueuses de la bouche, du nez, de la gorge et des sinus se dessèchent, ce qui favorise les infections respiratoires. En produisant moins de mucus, elles deviennent moins efficaces pour piéger les virus et autres microbes, perdant ainsi leur rôle de barrière protectrice.
• Asthme : le manque de mucus rend les voies respiratoires vulnérables aux irritations, ce qui peut déclencher des spasmes bronchiques et des crises d’asthme.
• Virus : les virus survivent plus longtemps dans l’air sec, ce qui favorise leur transmission.
• Peau : lorsque l'air est sec, il absorbe l'humidité de la peau. L'hydratation de la couche externe de l'épiderme est perturbée, ce qui provoque une sensation de tiraillement. La peau devient plus vulnérable et sensible aux agressions extérieures. Des affections cutanées comme le psoriasis ou l’eczéma peuvent empirer.
• Yeux : l'air sec peut irriter les yeux, provoquer des picotements et une vision floue.

Voir aussi l'article : Comment le froid nous rend plus vite malade ?

Quel est le bon taux d’humidité dans la maison ?

© Getty Images - Un taux d'humidité à 35 % est considéré comme sec.

Le Conseil Supérieur de la Santé recommande une hygrométrie (un taux d’humidité relative) comprise entre 40 et 60%. Un taux de 50% environ serait idéal. Un taux en dessous de 35-40 % est trop sec. Pour mesurer le taux d’humidité de son intérieur, il existe des appareils de mesure, les hygromètres, qui pourront vous indiquer précisément le taux d’humidité de votre intérieur. 

Voir aussi l'article : Humidité dans la maison, un danger pour la santé ?

Quels sont les signes d’un air intérieur trop sec ?

Si vous n’avez pas d’hygromètre à disposition, certains signes peuvent indiquer que l'air de votre maison est trop sec : 

• une peau sèche qui tiraille, 
• des lèvres gercées, 
• une gorge irritée et une toux sèche,
• une sensation de soif la nuit ou au réveil,
• un nez sec qui peut saigner fréquemment,
• des yeux qui piquent,
• de l’électricité statique,
• une sensation de froid malgré un chauffage qui tourne.
  
  

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il serait bon de vérifier l’humidité de vos pièces de vie. 

Voir aussi l'article : Décharges d'électricité statique : quelles solutions pour les éviter ?

Humidificateur d’air : avantages et inconvénients

Un humidificateur d’air permet d’ajouter de la vapeur d’eau dans l’air d’une pièce et de maintenir l’humidité relative à un taux souhaité (par exemple 40-50?%). 

Son principal inconvénient, au-delà de son coût, réside dans l’entretien qu’il nécessite. Un humidificateur mal entretenu peut devenir un véritable foyer de bactéries, de moisissures ou de dépôts minéraux. Ces substances, une fois diffusées dans l’air, peuvent aggraver les troubles respiratoires, en particulier chez les enfants et les personnes asthmatiques.

Veillez donc à changer l’eau chaque jour, à nettoyer régulièrement l’appareil et à éviter toute stagnation d’eau.

Voir aussi l'article : Humidificateurs d’air : pas toujours bons pour la santé

Comment humidifier une pièce sans humidificateur ?

Si vous ne souhaitez pas investir dans un humidificateur, il existe d’autres solutions simples pour augmenter l’humidité d’une pièce. 

1. Placez un bol d’eau ou un évaporateur d’eau sur le radiateur 

En hiver, placer un bol ou un récipient d’eau sur ou près d’un radiateur permet à la chaleur de favoriser l’évaporation, ce qui augmente légèrement l’humidité de la pièce. Il existe à cet effet des humidificateurs en céramique (aussi appelés évaporateurs) spécialement conçus pour les radiateurs. Attention toutefois à proximité d’un chauffage électrique, car l’eau pourrait provoquer un court-circuit ou un risque d’électrocution.

2. Évitez de surchauffer votre logement

Lorsque les radiateurs fonctionnent à plein régime, ils assèchent l'air ambiant. Évitez de surchauffer votre maison et maintenez la température entre 18 °C et 21 °C.

3. Aérez régulièrement

Ventiler régulièrement les différentes pièces de son logement participe au maintien d’un taux d’humidité correct dans votre maison. Il permet d’évacuer l’air sec et de faire rentrer un peu d’humidité. Ouvrez les fenêtres en grand pendant 5 à 10 minutes, essayez de créer des courants d’air

4. Faites bouillir de l'eau et cuisinez à la vapeur

Cuisinez davantage à la vapeur, à la cocotte-minute ou à l’eau. Buvez davantage de tisanes et de thés chauds. Faites des inhalations d’eau chaude, ce qui a pour effet d’ajouter de la vapeur à la pièce tout en humidifiant vos muqueuses. 

5. Ajoutez des plantes à votre intérieur

Les plantes libèrent de la vapeur d’eau dans l’air par un phénomène appelé transpiration, ce qui augmente naturellement l’humidité ambiante. Plus une plante possède de (grandes) feuilles, plus elle évapore d’eau. Les espèces aux feuillages larges ou denses sont donc les plus efficaces pour humidifier une pièce. Cet effet reste limité dans les grands espaces, mais peut contribuer à améliorer légèrement le confort dans une petite pièce. L’eau qui stagne dans les coupelles peut également contribuer, dans une moindre mesure, à accroître l’humidité de l’air. Cet effet reste limité dans les grands espaces, mais peut contribuer à améliorer légèrement le confort dans une petite pièce.

6. Ouvrez la porte de la salle de bain 

Laisser la porte de la salle de bain ouverte pendant une douche chaude ou ne pas vider immédiatement l’eau du bain permet à la vapeur de se diffuser dans les pièces voisines et d’augmenter légèrement l’humidité. Veillez simplement à ne pas utiliser la ventilation, sinon toute cette humidité sera évacuée.

7. Faites sécher votre linge

Une manne avec du linge humide peut contenir entre 1,5 et 2 litres d’eau. Lorsque vous la faites sécher sur un étendoir ou sur un radiateur, cette eau va s'évaporer. Le taux d'humidité de la pièce va alors augmenter parfois jusqu'à 30 %.

Voir aussi l'article : Faire sécher son linge à l'intérieur : recommandations pour la santé

Comment lutter contre les effets de l’air sec sur votre corps ?

Quelques conseils pour éviter les dégâts de l'air sec sur votre organisme : 

1. Pour épargner votre peau, prenez des douches plus courtes et moins chaudes. Privilégiez les savons doux. 
2. Hydratez votre peau pendant qu'elle est encore humide, juste après la douche ou le bain.
3. Utilisez un spray nasal hydratant.
4. Utilisez un baume à lèvres pour prévenir les lèvres sèches et gercées.
5. Restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau, même en hiver.

Voir aussi l'article : Que faire contre la peau sèche : 10 conseils simples

Sources : 

https://www.webmd.com

https://www.healthline.com

https://www.healthline.com

https://health.clevelandclinic.org

https://www.southernliving.com