Dans la nuit de samedi à dimanche, il sera 3 h sur le coup de 2 h. Comme on le dit habituellement, le passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été fait donc perdre une heure de sommeil. Comment faciliter la transition ?

Des nuits de mauvaise qualité peuvent influencer les performances à l'école, et si celles-ci laissent à désirer, il faudrait s’interroger sur l’existence d’un problème de sommeil chez l’enfant.

Le sommeil joue un rôle majeur dans le développement du cerveau du bébé. Et dans ce contexte, la sieste va permettre de consolider l’apprentissage.

La durée du sommeil et l’heure à laquelle on va se coucher joueraient un rôle majeur dans le développement des pensées négatives.

C’est vers 10 ans que les enfants sont les plus susceptibles de faire des cauchemars, alors que l’on commence aussi à percevoir des différences de contenu entre les filles et les garçons.

Il n’y a pas qu'une bonne nuit de sommeil qui permet de mieux mémoriser : les effets de la sieste sont eux aussi assez spectaculaires.

Le fait de travailler dans un environnement baigné de lumière naturelle exerce un effet très bénéfique sur le bien-être général et en particulier sur la qualité du sommeil.

Un manque de sommeil à l’adolescence favorise la prise de poids et accentue le risque d’obésité : des kilos très difficiles à perdre par la suite.

La méditation de pleine conscience (mindfulness) améliore sensiblement le bien-être des patients souffrant de démence à un stade précoce ainsi que celui de leurs aidants proches.

Etonnant : le fait de dormir dans le noir complet diminue la probabilité de présenter un excès de poids.

On connaît l’importance du sommeil dans la consolidation de la mémoire : il s’avère à présent que la privation de sommeil facilite les souvenirs erronés, les erreurs d’encodage.

S’envoler et avoir des relations sexuelles : ce sont les deux thématiques préférées des rêveurs lucides.

L’action des champignons hallucinogènes provoque une sorte d’expansion de l’esprit, comme celle qui est observée lorsqu’une personne rêve.

Ce trouble du sommeil est méconnu et même s’il est bénin, il peut néanmoins avoir des conséquences (très) perturbantes. Le syndrome de la tête qui explose recèle de nombreux mystères.

La relation paraît étonnante, mais les habitudes de sommeil des parents jouent un rôle important dans la gestion du poids de l’enfant.

Quelques réveils, même de très courte durée, perturbent sérieusement la qualité du sommeil. En fait, cela revient à passer une nuit d’insomnie.

Etonnant : selon des chercheurs américains, la synchronisation du sommeil dans le couple peut être considérée comme un indice de la qualité de leur relation.

On savait que le sommeil aidait à consolider les informations mémorisées pendant la journée. Mais il y a moyen d’aller encore plus loin.

Un test simple permet de déterminer son chronotype et de savoir si l’on est du matin, du soir ou un peu des deux, et le cas échéant de réorganiser son rythme veille - sommeil.

Une association très nette est établie entre le moment où le fumeur allume sa première cigarette de la journée et le risque de cancer pulmonaire.

Les travailleurs devraient être autorisés à s’accorder une pause sieste, affirme un scientifique britannique.

La présence d’un syndrome d’apnées du sommeil augmente fortement le risque de développer un diabète dans les années qui suivent.

Considérer que l’hypnose peut agir de manière favorable contre les troubles du sommeil paraît assez naturel. Mais encore fallait-il le démontrer.

La position dans laquelle dorment les partenaires donnerait une indication sur le degré d’entente et de satisfaction au sein du couple.

La durée du sommeil et les activités mentales interviennent de manière cruciale dans la préservation des facultés mentales.

En cas de troubles du sommeil, il est bon de démarrer avec des mesures comportementales, sachant les risques liés aux médicaments.

L’activité cérébrale des personnes qui se souviennent de leurs rêves présente des caractéristiques de mieux en mieux identifiées.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est largement préférable à l’usage des médicaments pour traiter les troubles du sommeil, et ceci est particulièrement vrai chez les seniors.