Lecture et sommeil : les clés pour un cerveau plus jeune

news La durée du sommeil et les activités mentales interviennent de manière cruciale dans la préservation des facultés mentales.

Avec l’âge, les capacités dites cognitives – raisonnement, mémoire, attention… - déclinent progressivement. Il est cependant possible de freiner ce processus et ces chercheurs espagnols (université de Valence) disent avoir identifié deux éléments clés.

Leur étude a porté sur des personnes âgées de plus de 65 ans. Leurs habitudes de vie ont été examinées dans le détail, alors qu’elles ont passé des tests cognitifs. Et donc :

• ceux et celles qui dorment entre six et huit heures par nuit sont deux fois moins susceptibles de souffrir de troubles cognitifs, par rapport à une durée du sommeil plus courte ou plus longue
• même constat pour les seniors qui pratiquent une activité mentale stimulante, et en particulier la lecture assidue

Les auteurs considèrent que le fait d’intervenir - le plus tôt possible ! - sur l’un, sur l’autre, ou sur ces deux paramètres peut contribuer à prévenir (dans une certaine mesure) le déclin cérébral associé à l’âge avançant.