Asthme et sports d'hiver : quelles précautions

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Les sports d’hiver sont synonymes d’air pur en montagne, de températures froides et d’efforts physiques soutenus. Chez les personnes asthmatiques, cette combinaison peut favoriser l’apparition de symptômes. Cela ne signifie toutefois pas qu’il faille renoncer aux vacances au ski en cas d’asthme. Avec une bonne préparation et quelques précautions, il est tout à fait possible de profiter sereinement des sports d’hiver, même en étant asthmatique.

Quels sont les effets de l'air froid sur l'asthme ?

Lorsqu’il fait froid, vous respirez un air plus froid et plus sec que d’habitude. Chez les personnes asthmatiques, les voies respiratoires peuvent réagir plus fortement à cette situation. Elles peuvent se contracter plus rapidement, surtout lors d’un effort physique. Cela peut entraîner des symptômes comme l’essoufflement, la toux ou une respiration sifflante.

Aux sports d’hiver, s’ajoute le fait que vous bougez souvent de manière plus intensive, respirez davantage par la bouche et vous trouvez en altitude, où l’air est encore plus sec. Cette combinaison augmente le risque de symptômes d’asthme.

Les personnes souffrant d’asthme d’effort peuvent également être gênées. Il s’agit d’une forme d’asthme où les symptômes apparaissent surtout pendant ou après un effort physique. Certaines personnes ont peu de symptômes dans la vie quotidienne, mais en présentent lorsqu’elles font du sport dans un air froid ou sec.

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Peut-on partir aux sports d’hiver quand on souffre d’asthme ?

Si votre asthme est bien contrôlé, vous pouvez généralement partir aux sports d’hiver. Vous savez souvent comment votre corps réagit à l’effort et quand il faut adapter votre activité.

Si vous avez récemment eu des symptômes, une infection respiratoire ou si vous avez des doutes concernant votre médication, il est préférable de discuter de votre séjour au ski avec votre médecin avant le départ.

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À quoi faut-il faire attention sur les pistes ?

Si vous partez au sport d’hiver et que vous souffrez d’asthme, il est important de commencer la journée en douceur. Débutez chaque journée de ski par un échauffement suffisamment long et augmentez progressivement votre rythme. Il est également préférable de ne pas vous arrêter brusquement après le ski, afin de pouvoir reprendre le contrôle de votre respiration.

Essayez d'adapter votre effort à votre respiration et faites des pauses régulières. Protégez vos voies respiratoires du froid en respirant autant que possible par le nez et en portant une écharpe ou un tour de cou sur la bouche et le nez. Cela permettra de réchauffer l'air inhalé. Enfin, assurez-vous d'avoir toujours votre inhalateur avec vous, même sur les pistes.

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Quand éviter le ski en cas d’asthme ?

1. Ne skiez pas si vous avez de la fièvre, un rhume ou des symptômes d’asthme marqués. En cas de froid intense, de brouillard ou d’air fortement pollué, il vaut également mieux limiter les efforts.
2. Ne vous forcez pas à maintenir un rythme qui vous semble trop lourd. Si vous ressentez des signes tels qu’un essoufflement important, une oppression thoracique ou une toux persistante, arrêtez immédiatement et utilisez votre médication comme convenu avec votre médecin.
3. Ne partez en vacances au ski que lorsque votre asthme est bien contrôlé. Cela signifie que vous avez peu ou pas de symptômes au repos et que vous savez comment réagir lors d’un effort. Discutez à l’avance avec votre médecin pour savoir si votre traitement doit être temporairement adapté. Certaines personnes utilisent, en concertation avec leur médecin, un bronchodilatateur à action rapide avant de faire du sport.
4. Veillez également à bien vous reposer et à récupérer. Évitez les changements brusques de température, buvez beaucoup d'eau et écoutez votre corps. Si vous hésitez à pratiquer des sports intenses, vous pouvez opter pour des activités plus douces, comme la randonnée en raquette ou le ski de fond à un rythme modéré.

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Sources :
https://www.teva.nl
https://www.longfonds.nl
https://nkbv.nl
https://www.asthmaandlung.org.uk