Asthme d'effort : quels sports pratiquer ?

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L'asthme d'effort est une forme particulière d'asthme qui survient lors d'efforts physiques assez intenses, surtout par temps froid et sec. Dans des conditions chaudes et humides, le risque de crise est plus faible. Certains sports sont donc plus adaptés que d'autres en cas d’asthme d’effort, qu’il touche les enfants ou les adultes.

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Les sports conseillés en cas d’asthme d’effort

Bien que l’activité physique fasse partie intégrante d’un mode de vie sain, certains sports ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant d’asthme d’effort doivent privilégier les activités physiques variées et de moindre intensité. Les disciplines recommandées sont :

• Natation : elle irrite souvent moins les voies respiratoires, puisqu’elle est pratiquée dans un environnement chaud et humide. Sauf, évidemment, si vous êtes hypersensible ou allergique au chlore.
• Cyclisme, à une allure modérée : vous pouvez pédaler à votre rythme et en intégrant des pauses à vos promenades quand vous en ressentez le besoin.
• Sprints courts ou entraînements par intervalles : les périodes de récupération insérées entre chaque effort préviennent toute surcharge des voies respiratoires.
• Yoga ou Pilates : ces disciplines requièrent le contrôle de la respiration et renforcent les muscles des voies respiratoires.
• Marche et randonnée en montagne : la marche est moins intense que la course à pied et permet d’améliorer la condition physique.
  
  

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Les sports à éviter en cas d’asthme d’effort

Certains sports sont moins appropriés à l’asthme d’effort, car ils irritent les voies respiratoires ou requièrent une respiration intense durant un long laps de temps. Il faut surtout les éviter par temps froid. Les personnes souffrant d’asthme d’effort doivent donc éviter les sports suivants :

• Course de fond et marathons peuvent aggraver les symptômes d’asthme d’effort, surtout dans une atmosphère sèche et froide
• Hockey sur glace et patinage artistique : ces disciplines sont logiquement pratiquées dans un environnement froid et sec.
• Football et autres sports d’équipe sur gazon : leur intensité, jointe à des conditions météorologiques parfois défavorables, peut irriter les voies respiratoires.
• Sports intenses pratiqués à l’extérieur dans le froid, comme le ski ou le snowboard.
  
  

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Les personnes souffrant d’asthme d’effort doivent porter un soin particulier à leur échauffement et contrôler leur respiration pendant le sport. Certains médicaments, comme des bronchodilatateurs à effet bref, peuvent soulager les symptômes pendant l’entraînement. Consultez votre médecin si vous pensez souffrir d’asthme à l’effort, il pourra proposer un traitement adapté à votre entraînement. 

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Sources :
https://www.mayoclinic.org
https://my.clevelandclinic.org