Risque cardiaque : les bienfaits du yoga

news La pratique du yoga s’accompagne d’importants bénéfices pour la prévention cardiovasculaire, similaires à ceux du vélo et de la marche.

Une quarantaine d’études ont été passées en revue par cette équipe des universités de Harvard et de Rotterdam. Au total, elles ont concerné quelque 3.000 personnes âgées en moyenne de 50 ans, dont on a comparé les risques cardiaques selon qu’elles pratiquaient ou non le yoga. Le rythme devait être régulier : au moins deux séances par semaine d’une durée d’une heure à une heure et demie chacune. Toute une série de paramètres ont été pris en considération. Et il apparaît que le yoga est bénéfique en particulier :

• pour l’indice de masse corporelle (IMC)
• pour la pression artérielle (systolique et diastolique)
• pour le cholestérol (total, HDL et LDL)
• pour la fréquence cardiaque

Et les bienfaits sont comparables à ceux associés au vélo ou à la marche pratiqués à une intensité modérée. Des activités que l'on peut donc (très) utilement combiner.