Vous rêvez de nuit de 8 heures sans réveil, mais les data fournies par votre montre connectée affichent des résultats décevants, voire inquiétants. Résultat, vous angoissez au point de… ne plus en dormir de la nuit ! Vous souffrez d’orthosomnie, une forme d’insomnie causée par l’obsession du sommeil parfait.

Le principe du sleep syncing est simple : calquer votre sommeil sur votre rythme biologique afin de bénéficier de nuits plus réparatrices et de davantage d’énergie au quotidien. Mais cette synchronisation du sommeil est-elle réellement efficace ?

Selon l’OMS, le bruit est la 2e cause environnementale de morbidité en Europe, derrière la pollution de l'air. Maladies cardiovasculaires, troubles du sommeil, fatigue chronique ou encore baisse des capacités cognitives : la pollution sonore n’impacte pas que l’audition.

Moins connue que la maladie d’Alzheimer, la démence à corps de Lewy est pourtant l’une des principales causes de démence chez les plus de 60 ans. Hallucinations visuelles, troubles de l’attention, troubles du sommeil, symptômes proches de la maladie de Parkinson… Les symptômes peuvent être déroutants et le diagnostic difficile. Il n'existe pas de traitement.

De nombreux patients atteints de cancer, sous chimiothérapie ou ayant terminé leur traitement, souffrent de troubles du sommeil. Elles ont des difficultés à s'endormir, un sommeil agité ou ne se sentent pas reposées au réveil. Pourquoi ? Que faire ?

On parle de nycturie ou de pollakiurie nocturne à partir de deux réveils ou plus par nuit pour faire pipi. Ce trouble peut perturber le sommeil, mais aussi cacher une maladie sous-jacente. Pourquoi urinez-vous beaucoup la nuit ? Quand consulter ? Quelles sont les solutions à mettre en place ?

Bouche sèche, ronflements, mauvaise haleine au réveil… Dormir la bouche ouverte peut altérer votre sommeil et cacher un trouble respiratoire. Identifier la cause du problème permet de mettre en place les bonnes solutions et de réduire les risques pour la santé.

Selon les adeptes du mouth taping, se scotcher la bouche pour dormir aiderait à forcer la respiration par le nez pendant le sommeil, ce qui offrirait une solution simple au ronflement et permettrait de dormir plus profondément. Cette pratique est-elle vraiment utile et sans danger ?

Vous vous sentez épuisé depuis plusieurs semaines. Vous avez consulté votre médecin, effectué une prise de sang… et les résultats sont revenus normaux. Un bilan sanguin normal ne signifie pas forcément qu’il n’y a « rien », car il n'exclut pas toutes les causes de fatigue. Que chercher ensuite ?

Une bonne nuit de sommeil est plus qu’un simple moment de récupération : elle peut réduire votre risque de cancer. Les personnes qui dorment bien et suffisamment présentent un risque nettement plus faible, tandis qu’un sommeil de mauvaise qualité ou perturbé augmente ce risque.

Les cauchemars font partie du développement normal de l’enfant. Ils sont fréquents entre 3 et 10 ans et disparaissent généralement avec l’âge. Cependant, lorsqu'ils deviennent récurrents ou perturbent la vie quotidienne, ils peuvent révéler un mal-être plus profond. Une consultation s'impose.

La position dans laquelle on dort peut influencer la qualité du sommeil et prévenir certains désagréments. Être couché sur le dos ou sur le côté : qu'est-ce qui est le plus recommandé dans votre cas ?

Les appareils et applications diffusant des bruits dits « colorés » se multiplient. Bruit blanc pour s’endormir, bruit rose pour dormir plus profondément, bruit brun pour mieux se concentrer… Mais ces sons ont-ils de réels bienfaits ou s’agit-il d’un simple phénomène marketing ? Que dit la science ?

L'encéphalomyélite myalgique/syndrome de fatigue chronique (EM/SFC) est une maladie complexe de longue durée qui affecte de nombreux systèmes de l’organisme. Elle cause une fatigue extrême qui n'est pas soulagée par le repos et s'aggrave avec l'exercice. Que faut-il savoir sur cette maladie parfois difficile à diagnostiquer ?

Les lunettes anti-lumière bleue sont censées filtrer la partie « nocive » de la lumière émise par les écrans. Elles sont aujourd’hui vendues comme la solution miracle contre la fatigue oculaire, les maux de tête et même les troubles du sommeil. Mais leur efficacité est-elle prouvée ? Que dit la science ?

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale du cerveau. Elle est également disponible sous forme de suppléments, pour aider en cas de troubles du sommeil ou de décalage horaire. Est-ce vraiment efficace ? Quels sont les risques et les effets secondaires de la mélatonine ?

Le syndrome d’apnée du sommeil provoque des arrêts respiratoires pendant le sommeil, souvent répétés plus de 10 à 15 fois par heure. Ces pauses respiratoires d'au moins 10 secondes entraînent des micro-réveils, parfois imperceptibles, ou des réveils en sursaut pour reprendre sa respiration. L'apnée du sommeil a des conséquences importantes sur la santé.

La transpiration est nécessaire pour réguler la température de votre corps. Mais si vous vous réveillez régulièrement dans des draps et un pyjama trempés, vous souffrez de sueurs nocturnes. Un médecin pourra vous aider à identifier les causes possibles (ménopause, médicaments, infections) et à mettre en place un traitement.

Environ une personne sur 13 souffre régulièrement de maux de tête au réveil. Certaines causes sont bénignes et liées à de mauvaises habitudes de vie, d’autres relèvent de véritables troubles du sommeil ou de problèmes médicaux plus sérieux. Voici 15 causes possibles de mal de tête au réveil.

La somnolence diurne – cette sensation irrépressible de fatigue qui donne envie de dormir, même durant la journée – ne doit pas être prise à la légère. Elle peut entraîner des accidents de la route, des erreurs au travail, une baisse des performances cognitives ou être le symptôme d'une maladie sous-jacente.

Lors des chaudes nuits d’été, votre corps endormi peut devenir un buffet à volonté pour les moustiques Culex. Leurs piqûres vous démangent et vous réveillent. Leurs vrombissements vous empêchent de dormir. Comment les tenir éloignés ? Voici 8 conseils pour éviter de se faire piquer par les moustiques la nuit…

De nombreuses personnes se réveillent systématiquement vers 3 heures du matin, d'autres vers 4 heures. Selon les experts, l'heure n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est de pouvoir se rendormir rapidement. Et c'est justement là que le bât blesse. Comment éviter de se réveiller tous les jours à 3h du matin ?

Être en permanence exposé au stress peut faire grimper votre taux de cortisol - la fameuse hormone du stress - et impacter votre santé : prise de poids, troubles du sommeil, baisse de l’immunité… La meilleure façon de faire baisser un taux de cortisol trop élevé est de réduire votre niveau de stress. Voici 10 manières d’y parvenir naturellement…

Plus de 23% des Belges de plus de 50 ans doivent faire face à un trouble du sommeil modéré à grave. Les femmes sont deux fois plus concernées que les hommes. Pourquoi ? Que faire ? Nous avons posé la question au Dr Johan Verbraecken, pneumologue et coordinateur médical du Centre du sommeil de l'Hôpital Universitaire d’Anvers.

Avec l’âge, le stress ou des horaires de travail décalés, notre glande pinéale peut sécréter moins de mélatonine au point de perturber nos nuits. De nombreux aliments contiennent naturellement de la mélatonine (cerises, noix, lait…). En manger pourrait-il nous aider à mieux dormir ?

Le sommeil est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais peut-on récupérer de l’énergie simplement en restant allongé, sans dormir ? Que faire si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil pendant la nuit ? Vaut-il mieux rester couché ou se lever ?

Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre et est en grande partie lié à l’âge : plus on vieillit, moins on a besoin d’heures de sommeil. Voici le nombre d'heures de sommeil recommandé, âge par âge.

Avec un enfant qui met du temps à s'endormir et/ou se réveille plusieurs fois dans la nuit, on peut être tenté d'utiliser des compléments de mélatonine (l'hormone du sommeil produite naturellement par le corps). Mais les experts sont très réservés quant à l'usage de mélatonine de synthèse chez les moins de 12 ans.

Les ronflements sont causés par la vibration des muqueuses du pharynx en raison d’un rétrécissement des voies respiratoires. De nombreux facteurs peuvent causer des ronflements ou les aggraver. Reflux, nez bouché, prise de poids, tabagisme... Pourquoi ces ronflements ?