Dormir fenêtre ouverte ou fermée : quelle est la meilleure option ?

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Dort-on mieux la fenêtre ouverte ou vaut-il mieux la garder fermée ? Il n’existe pas de réponse unique à cette question. Cela dépend notamment de la température, de la qualité de l’air, de la saison et de votre propre état de santé. Une chambre bien aérée favorise un bon sommeil, mais cela ne signifie pas qu’il faut toujours dormir avec la fenêtre ouverte.

L’air frais aide à mieux dormir

Pendant la nuit, vous inhalez de l’oxygène et expirez du dioxyde de carbone. Dans une chambre mal aérée, la concentration de CO2 augmente progressivement, ce qui donne une sensation d’air plus étouffant. Cela peut influencer la qualité de votre sommeil et faire en sorte que vous vous réveilliez moins reposé. Il est donc important d’aérer régulièrement votre chambre. Vous pouvez le faire en ouvrant la fenêtre pendant un moment dans la journée ou juste avant d’aller dormir. Vous disposez d’un bon système de ventilation ? Dans ce cas, dormir avec la fenêtre ouverte n’est généralement pas nécessaire.

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Une chambre fraîche est plus importante qu'une fenêtre ouverte.

Ce n’est pas tant le fait d’avoir une fenêtre ouverte, mais surtout la température de votre chambre qui détermine la qualité de votre sommeil. La température idéale d’une chambre se situe entre 16 et 18 °C. S’il fait beaucoup plus chaud, il devient plus difficile de s’endormir et le sommeil est souvent plus agité. Cela s’explique par le fait que votre corps doit se refroidir pendant la nuit.

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Quand vaut-il mieux fermer la fenêtre de la chambre ?

• En cas de bruits : Le bruit de la circulation ou d’autres sons peuvent perturber votre sommeil, même s’ils ne vous réveillent pas complètement.
• En cas de mauvaise qualité de l'air : habitez-vous le long d'une route très fréquentée ou êtes-vous dans une zone fortement polluée ? Dans ce cas, vous laissez également entrer des polluants en laissant une fenêtre ouverte.
• Pendant la saison des pollens : Vous souffrez de rhume des foins ou d’allergie au pollen ? Dans ce cas, il est préférable de garder la fenêtre fermée la nuit. Sinon, le pollen risque de se répandre sur votre literie et dans votre chambre.
• Si vous risquez d’être exposé à un courant d’air : un flux d'air froid directement sur votre visage ou votre corps peut être désagréable et perturber votre sommeil.
  
  

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Peut-on tomber malade en dormant avec une fenêtre ouverte ?

Non. L'air froid en lui-même ne provoque pas de rhume. Les rhumes sont causés par des virus, et non par une fenêtre ouverte. Cependant, un courant d'air froid peut aggraver certains symptômes. Par exemple, les personnes asthmatiques, ayant les voies respiratoires sensibles ou des douleurs musculaires et cervicales peuvent ressentir un inconfort accru si elles passent la nuit exposées à un courant d'air froid.

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Et s'il fait très chaud dehors ?

Lors des chaudes nuits d'été, ouvrir une fenêtre permet de rafraîchir la chambre, surtout s'il fait plus frais dehors que dedans le soir et la nuit. En journée, il est préférable de garder les fenêtres et les rideaux fermés pour conserver la chaleur. Dès que la température extérieure baisse, vous pouvez aérer la chambre.

Et si l’on dort à deux ?

Les préférences personnelles entrent également en ligne de compte. Certaines personnes aiment dormir dans une pièce aérée, tandis que d'autres sont frileuses. Essayez de trouver un compromis ensemble afin que la chambre reste suffisamment ventilée sans que personne n'ait à se retrouver face à un courant d'air.

Voir aussi l'article : Dormir avec un ventilateur toute la nuit : qui doit faire attention ?

Sources :
https://onlinelibrary.wiley.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.health.com
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov