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Les idées de quatre-heures pour votre enfant
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éducation,scolarité,alimentation saine,fruits,parents,fromage
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2013-09-30 16:54:00.0
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2013-10-01 00:00:00.0
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Quel goûter donner aux enfants ? La collation de l'après-midi est une composante importante de leur alimentation quotidienne, alors qu'elle leur permet de décompresser après l'école, avant d'attaquer leurs devoirs et leurs autres activités de la fin de l'après-midi. <br><h3>Les règles à respecter</h3><br>• La collation sera servie vers 16 h - 16 h 30, mais pas plus tard, et ne dépassera pas les 150 à 200 kcal. <b>Le goûter ne doit pas être trop copieux</b>, trop bourratif, sinon l'enfant risque de ne pas avoir suffisamment faim au moment de souper. <br>• Essayez de prendre le temps de <b>partager ces instants de détente avec lui</b>.<br>• Une règle d'or : pas de quatre-heures devant la télévision, l'écran d'ordinateur ou la console de jeu.<br>• <b>Le grignotage ne doit pas s'éterniser</b> : l'enfant peut prendre son temps, mais il ne s'agit pas de chipoter.<br>• Privilégiez les préparations maison, en évitant les excès de graisses et de sucres. <br>• Des petits portions (en particulier si l'enfant prend sa collation hors de la maison) sont préférables.<br>• Incluez un produit laitier, un fruit et des céréales.<br> <br><h3>Les suggestions</h3><br>• Du fromage et des fruits en morceaux présentés dans <b>des formes amusantes</b>, ludiques, joliment agencées sur l'assiette. Il existe dans le commerce des produits lactés conditionnés dans des gourdes amusantes, du fromage sur des bâtonnets à tremper, des emporte-pièces géométriques pour découper des fruits ou de la mie de pain, etc. <br><br>• <b>La tartine de cramique et la tartine de pain</b> napées de confiture et dégustée avec un verre de lait légèrement chocolaté ou du jus de fruits (fraîchement pressé si possible) restent des classiques.<br><br>• Un bol ou une barre de céréales, une galette de riz, une part de tarte aux pommes, un dessert lacté : pudding, crème brûlée, riz condé ou flan.<br><br>• <b>Une salade ou une brochette de fruits frais</b> pourront très bien faire l'affaire.<br><br>• En hiver, <b>une assiette de potage</b>.<br><br>• Quelques tranches de pain perdu, de pain d'épices avec du beurre ou une galette.<br><br>Si l'enfant demande à l'occasion <b>un petit extra</b> un peu plus lourd (cake, crêpes...), accordez-lui ce moment de plaisir, tout en lui expliquant que ce ne sera pas tous les jours comme cela...
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