Les remèdes contre les ballonnements

news Voici une série de conseils naturels pour éviter de souffrir de ballonnements. Que doivent faire et ne pas faire les personnes sujettes à cette sensation particulièrement désagréable ?

Ce qui est recommandé

• Mangez lentement, par petites bouchées, mâchez longuement.

• Privilégiez les légumes cuits à la vapeur et l'huile d'olive comme matière grasse.

• Buvez entre 1 et 1,5 litre d'eau plate par jour, et complétez par des tisanes.

• Portez des vêtements qui ne serrent pas trop fort à la taille.

• Massez-vous régulièrement le ventre.

• Marchez, bougez, ne fût-ce qu'une demi-heure par jour.

• Réservez-vous des moments de relaxation.

Ce qu'il faut limiter ou éviter

• L'alcool et les boissons gazeuses.

• Les excitants (café, tabac...).

• Le chewing-gum, les crudités, les aliments frits ou panés, les friandises, les sucres rapides et les produits laitiers.

• Manger sur le pouce ou en marchant.

• Les féculents et les légumes comme les pois, les lentilles, les choux, les oignons, les pruneaux, ainsi que les bananes.

• Le fast-food, les potages préparés, les plats pré-cuisinés ou en conserve.

• La cuisine au beurre et la crème fraîche dans les plats mijotés (préférez une crème allégée en matière grasse).