Stress, anxiété, douleur : la méditation peut vous aider

news La méditation de pleine conscience (mindfulness) agit de manière très favorable sur l’anxiété et le stress, confirme cette méta-analyse.

Méta-analyse, c’est-à-dire le croisement et la consolidation des résultats d’études antérieures (ici une cinquantaine) indépendantes les unes des autres. Ce travail a été réalisé par une équipe de l’université Johns Hopkins (Baltimore), avec prise en considération d’un éventail d’effets attribués à la méditation, sachant qu’au total, ces études ont intégré quelque quatre mille participants.

Que constate-t-on ?

Que la méditation de pleine conscience contribue de manière significative :

• à la réduction du stress
• à l’apaisement de l’anxiété
• au soulagement de la douleur
• à l’atténuation des symptômes dépressifs
• à l’amélioration de la qualité de vie

Les auteurs ajoutent que ces bienfaits sont également associés aux thérapies cognitivo-comportementales, ainsi qu’à l’exercice physique. Ils estiment que la méditation doit être considérée comme une voie complémentaire de prise en charge et recommandent aux médecins de l’envisager de manière plus attentive.