Bas de compression en voyage et pour courir

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La thérapie par compression consiste à exercer une pression contrôlée sur les jambes afin de favoriser le retour veineux vers le cœur. Elle aide également à soutenir les veines et à limiter les gonflements. Les bas de compression constituent la forme la plus courante de cette thérapie. Ils sont utilisés aussi bien dans un contexte médical, par exemple, en voyage, que dans un contexte sportif, notamment pour favoriser la récupération après l’effort.

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Avantages des bas de compression en voyage et en sport

La thérapie par compression peut contribuer à :

• réduire les œdèmes (gonflements) et la sensation de jambes lourdes ;
• améliorer le retour veineux ;
• favoriser la cicatrisation des ulcères veineux ;
• prévenir la formation de caillots sanguins après certaines opérations ou lors de longs voyages ;
• favoriser la récupération musculaire après l’exercice physique.
  
  

Voir aussi l'article : Insuffisance veineuse chronique (IVC) : des symptômes à ne pas ignorer

Bas de compression chez les sportifs

De nombreux sportifs portent des vêtements ou des bas de compression pendant ou après l’effort afin de soutenir les muscles des jambes et d’améliorer la récupération.

Certaines études suggèrent que les bas de compression pourraient réduire les douleurs musculaires après l’exercice et accélérer la récupération. En revanche, leur effet réel sur les performances sportives reste discuté.

Une étude publiée en 2021 par Franke et Backx, menée auprès de 512 sportifs, rapporte notamment que :

• de nombreux athlètes utilisant des bas de compression dans le cadre d’une prévention secondaire des blessures rapportaient moins de douleurs récurrentes ;
• environ 80 % des participants estimaient récupérer plus rapidement après l’effort ;
• certains sportifs rapportaient une amélioration de leurs sensations pendant l’exercice ;
• les coureurs de fond (courses de plus de 23 km en moyenne) portant systématiquement des bas de compression pendant les entraînements et les compétitions semblaient souffrir moins souvent de blessures situées sous le genou.
  
  

Voir aussi l'article : Douleurs au tibia : quels sont les symptômes d'une périostite tibiale ?

Quand éviter les bas de compression ?

Les bas de compression ne conviennent pas à tout le monde. Si vous souffrez des affections mentionnées ci-dessous, vous devez à tout prix éviter ces bas ou au moins en discuter avec votre médecin.

Les contre-indications sont les suivantes :

• L’artériopathie périphérique sévère : blocage ou rétrécissement d'une artère des jambes en général dû à une athérosclérose et entraînant une diminution du flux sanguin.
• Le diabète avec complications : les nerfs et les vaisseaux peuvent être fragilisés, ce qui augmente le risque de blessures sans que la personne le ressente.
• Une insuffisance cardiaque non stabilisée : les bas font remonter le liquide vers le cœur, ce qui peut le surcharger.
• Des plaies, infections cutanées ou eczéma sévère sur les jambes : porter un bas sur une peau abîmée peut aggraver les lésions.
• Une allergie aux matières : certaines personnes réagissent au latex ou aux fibres synthétiques utilisées dans les bas.
• Une peau très fragile : notamment chez les personnes âgées, où le risque d'irritations ou de blessures est plus élevé.
• Des troubles de la sensibilité, comme la neuropathie périphérique : si la personne ne sent pas bien ses jambes, elle ne percevra pas une douleur ou une compression excessive.
• Des difficultés à enfiler correctement les bas de compression.
  
  

Voir aussi l'article : Traitements contre l'insuffisance veineuse

Sources :