Comment améliorer le sommeil de l'enfant

news Il n'existe pas de recette miracle pour que l'enfant dorme mieux, mais voici cinq conseils que nous avons épinglés pour vous.

• L'enfant doit se détendre durant dix à vingt minutes avant d'aller dans sa chambre. Pas d'activité physique intense, pas de DVD ou de dessins animés impressionnants, excitants, ni de jeux vidéo endiablés.

• Annoncez-lui l'heure à laquelle il devra aller se coucher. Ne changez pas d'avis.

• Si l'enfant est anxieux, préoccupé, agité..., prenez le temps de l'apaiser, de le réconforter.

• Adoptez un rituel du coucher immuable : bain, brossage des dents, petite histoire, bisous... Si l'enfant traîne un peu avant de s'endormir (en lisant une BD, par exemple), fixez une limite de temps, tout en lui promettant de venir lui souhaiter une bonne nuit. Cela lui fera plaisir, tout en vous permettant de garder le contrôle.

• L'enfant ne doit ni trop boire ni trop manger avant d'aller se coucher.