Onze conseils pour éviter le cancer

news Voici onze recommandations pour limiter considérablement le risque de souffrir d'un cancer.

• Surveillez votre silhouette : ne cherchez pas la minceur à tout prix, mais veillez à stabiliser votre poids dans une fourchette raisonnable. L'indice de masse corporelle (IMC) idéal se situe entre 20 et 25. Vous porterez une attention particulière à votre tour de taille : l'obésité abdominale est particulièrement néfaste.

• Pratiquez une activité physique modérée (vélo, marche à bon rythme...) pendant au moins une demi-heure, cinq fois par semaine. Evidemment, si vous souhaitez en faire plus, c'est très bien !

• Limitez fortement votre consommation de sodas.

• Précipitez-vous sur les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales...).

• Soyez vigilant sur les sucres et les graisses.

• La viande rouge ne doit pas être bannie, mais contrôlée. Il en va de même pour les viandes retravaillées (saucisse, haché, charcuterie...).

• Ne pas boire plus de deux verres d'alcool par jour (idéalement, seule l'eau est indispensable...).

• Faites très attention au sel, que vous ajoutez aux préparations ou qui se trouve déjà dans les aliments (plats préparés !).

• Ne comptez pas sur les suppléments alimentaires pour vous protéger contre le cancer.

• L'allaitement maternel pendant au moins six mois aurait un effet protecteur contre le cancer du sein.

• Et bien évidemment, arrêtez de fumer.