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La température peut avoir un impact significatif sur votre santé. Déterminer la température idéale d’une maison n'est pas simple, car l'âge, la santé, les habitudes de sommeil et les préférences personnelles entrent tous en ligne de compte.
Des études montrent que les maisons où il fait trop froid peuvent ont un impact pour la santé physique et mentale. Un logement froid, humide ou sujet aux courants d'air peut aggraver l'asthme, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et même contribuer au stress, à l'anxiété et à la dépression. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande donc de maintenir une température intérieure minimale de 18 °C.
En revanche, une chaleur excessive peut également présenter des risques pour la santé. La surchauffe peut entraîner épuisement, coup de chaleur et une surcharge pour le cœur et les reins. Elle peut aggraver des problèmes de santé existants et même avoir un impact négatif sur la santé mentale. Bien qu'il n'existe pas de limite supérieure précise, les études indiquent que des températures supérieures à 24-25 °C environ peuvent mettre l'organisme à rude épreuve et accroître le risque de problèmes de santé, notamment chez les personnes vulnérables comme les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Voir aussi l'article : Humidité dans la maison, un danger pour la santé ?
Tout le monde ne se sent pas à l’aise à la même température. Les bébés, par exemple, ont une température ambiante recommandée légèrement plus basse, entre 16 et 20°C, afin d’éviter la surchauffe et des risques tels que la mort subite du nourrisson. Les jeunes enfants ont une température corporelle plus élevée que les adultes, car leur métabolisme est plus rapide et leur corps retient davantage la chaleur.
Les personnes âgées, en revanche, ont souvent une température de repos plus basse et un métabolisme plus lent, ce qui les rend plus sensibles au froid. Pour elles, une maison à seulement 18°C peut déjà être trop froide et entraîner des risques pour la santé comme l’hypothermie ou une diminution des performances physiques. Des recherches montrent par exemple que des femmes âgées exposées à des températures ambiantes de 15°C présentaient, après 45 minutes, des performances nettement inférieures à celles observées à 25°C.
Le sexe joue également un rôle. En moyenne, les femmes ont les mains et les pieds plus froids que les hommes et peuvent subir des fluctuations hormonales qui affectent leur perception de la température. Les menstruations, la grossesse et la contraception (hormonale) peuvent augmenter la température corporelle interne.
De nombreuses études montrent que la perception du confort thermique peut varier entre hommes et femmes.
Dans des environnements simulés (travail ou bureau), les hommes et les femmes ne ressentent pas toujours la même chose à une même température :
Les femmes rapportent souvent un plus fort inconfort thermique à des températures élevées (=22 °C), alors que les hommes restent plus à l’aise jusqu’à des températures plus élevées (22–26 °C).
Dans des environnements plus froids ou avec des courants d’air, les femmes ressentent davantage les désagréments du froid et sont moins à l’aise que les hommes.
Des études sur le confort thermique en milieu universitaire ont identifié des plages de températures perçues comme optimales légèrement différentes :
Voir aussi l'article : Pourquoi les femmes ont-elles les mains et les pieds plus froids ?
Pour un sommeil de qualité, la température est cruciale. Pendant le sommeil, notre température corporelle centrale diminue, et une chambre fraîche entre 16 et 18°C semble idéale pour dormir profondément et sans interruption. Les personnes âgées peuvent trouver des températures légèrement plus élevées plus confortables, mais une chambre trop chaude peut nuire à la qualité du sommeil.
Astuce : un bain chaud avant le coucher réchauffe la peau, après quoi le corps se refroidit à nouveau — un processus qui favorise naturellement l’endormissement.
Voir aussi l'article : Quelle est la température idéale pour dormir ?
La température d’une pièce influe non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre apprentissage et votre concentration. Plusieurs études montrent que les élèves sont plus performants à une température ambiante d’environ 22°C. Il apparaît toutefois qu’une augmentation de seulement 1°C peut déjà entraîner une baisse de 2 % des performances d’apprentissage.
Il est difficile de se concentrer ou d’assimiler de nouvelles informations lorsqu’on a trop froid ou trop chaud. C’est pourquoi il est important de disposer d’un espace d’étude ou de travail confortable, où vous pouvez consacrer votre énergie à l’apprentissage plutôt qu’à vous adapter à une température désagréable.
En fin de compte, il apparaît qu’il n’existe pas de température ambiante universellement idéale. L’âge, la santé, le métabolisme, le sexe et les préférences personnelles jouent tous un rôle. Pour la plupart des adultes vivant sous des climats tempérés, 18°C constitue une limite minimale sûre, tandis que pour les personnes âgées, les enfants ou les bébés, il peut être nécessaire d’opter pour une température légèrement plus élevée ou plus basse.
En résumé : la bataille autour du thermostat se poursuivra probablement toujours. Mais en tenant compte de votre propre corps, de votre santé et de celle de vos colocataires ou membres de votre famille, vous pouvez veiller à ce que votre logement reste à la fois confortable et sain.
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