Rhume : un supplément de zinc peut vous aider

news Il existe de plus en plus de preuves scientifiques que les comprimés et le sirop de zinc peuvent prévenir le rhume, en réduire les symptômes et la durée (d’un jour environ, soit 6 jours au lieu de 7 en moyenne). En fait, le zinc renforce le système immunitaire.

• Avant. Il semble que la prise quotidienne de zinc durant 5 à 6 mois exerce un effet préventif contre le rhume.

• Pendant. Les études montrent que les patients qui prennent des comprimés de zinc dans les 24 heures après l’apparition des premiers signes du rhume, et pendant au moins 5 jours, présentent des symptômes moins graves et sont malades en moyenne un à deux jours de moins que les autres.

- La période pendant laquelle le nez coule ou est bouché, celle des éternuements et celle du mal de gorge diminue d’environ un tiers.
- Les douleurs musculaires, l’enrouement et la toux disparaissent près de deux fois plus rapidement.
- La fièvre et les maux de tête ne diminuent pas.


Quand et quelle dose ?

• Le traitement doit débuter dans les 24 heures après l’apparition des premiers symptômes et doit durer au moins une semaine. Après le rhume, il vaut mieux l’arrêter.
• Une dose quotidienne de 75 mg ou plus produirait de meilleurs résultats qu’une dose inférieure.
• Le type de préparation ne fait aucune différence.

Si des effets secondaires surviennent, ils sont assez modérés et en tout cas transitoires

• Les vaporisateurs nasaux peuvent causer une légère perte de l’odorat.
• Les pastilles peuvent donner une sensation de mauvais goût et provoquer des nausées et des vomissements.
• Les pilules et le sirop provoqueraient moins d’effets secondaires.