Mal au dos : comment bien s'installer pour lire
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Trouver une position correcte pour lire quand on souffre du dos n'est pas toujours aisé.
Voici les conseils qui vous permettront de vous détendre tout en limitant les risques d'avoir encore plus mal.
Ce qu'il ne faut pas faire
Il est fortement déconseillé de s'allonger sur le dos en relevant la tête avec des coussins : cela va augmenter les tensions sur la nuque, les omoplates et le bas du dos.
Ce qu'il faut faire
• Asseyez-vous sur une chaise au dossier droit et haut. A hauteur des lombaires, glissez un coussin qui respectera la cambrure naturelle du dos.
• Si vous êtes allongé sur le lit, pliez les genoux jusqu'à ce que la plante des pieds « colle » au matelas, afin que le dos soit bien à plat.
• Si vous êtes assis dans un fauteuil, n'étendez pas les jambes et placez un coussin derrière la nuque pour la maintenir bien droite. Essayez de garder le livre (ou tout autre support) face aux yeux, pour ne pas devoir incliner la tête.
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Dernière mise à jour: juillet 2018
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