Mal à la nuque : 5 conseils

news Les douleurs aux vertèbres cervicales sont fréquentes. Comment les soulager sans devoir prendre des médicaments, et limiter les risques de récidive ? Voici cinq conseils.

1° - Utilisez un oreiller anatomique ou à mémoire de forme, afin d'améliorer la posture pendant le sommeil. Les oreillers moelleux sont fortement déconseillés aux personnes qui souffrent de problèmes aux cervicales.

2° - La chaleur fait beaucoup de bien : air chaud pulsé (sèche-cheveux), patch chauffant, bouillotte dans un linge doux... Ces solutions simples présentent une action décontractante. Attention par contre à l'air conditionné et aux courants d'air !

3° - L'application de baume décontractant (avec effet chauffant) peut être bénéfique.

4° - Évitez la position assise prolongée : relaxez régulièrement votre nuque (effectuez quelques mouvements de la tête) et levez-vous de votre chaise au moins toutes les heures, et étirez-vous.

5° - Le centre de votre écran d'ordinateur doit être situé à hauteur de yeux, afin d'éviter de contracter la nuque vers le haut ou vers le bas.