Comment se moucher correctement le nez ?

dossier Se moucher trop fort peut aggraver la congestion nasale, provoquer des saignements de nez ou encore envoyer du mucus infectieux dans les oreilles, les sinus et la gorge. Comment se moucher correctement le nez pour éviter les douleurs à l'oreille ou la sinusite ? 

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Quels risques à se moucher trop fort ?

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Se moucher trop vigoureusement peut augmenter la pression dans les fosses nasales. Cela peut pousser le mucus dans les sinus ou l'oreille moyenne, entraînant une sinusite ou une infection de l'oreille moyenne. Résultat : en plus d'avoir le nez bouché, vous avez aussi mal à la tête et aux oreilles.

En outre, se moucher fort peut endommager les petits vaisseaux sanguins de la muqueuse nasale, ce qui peut provoquer des saignements de nez.

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Comment se moucher correctement ?

1. Utilisez un mouchoir en papier propre. Les mouchoirs réutilisables peuvent propager les bactéries et les virus.
2. Mouchez une narine à la fois. Bouchez une narine avec votre doigt, puis soufflez doucement pour évacuer le mucus de l'autre. Cela réduit la pression et empêche le mucus d'être poussé dans les sinus.
3. Répétez si nécessaire, mais évitez de trop forcer. 
4. Jetez immédiatement le mouchoir et lavez-vous les mains. De cette façon, vous évitez la propagation des germes.

Si le mucus s'évacue difficilement, un spray de sérum physiologique ou à base d'eau de mer peut aider à fluidifier les sécrétions nasales. Il sera alors plus facile de se moucher et d'expulser le mucus.

Le spray nasal décongestionnant n'a pas d'effet sur l'élimination du mucus. Il aide à réduire le gonflement des muqueuses nasales inflammées pour permettre à l'air de circuler plus librement. 

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Alternatives au mouchage de nez

• Renifler : dans certains cas, il est préférable de se dégager le nez en reniflant doucement plutôt qu'en se mouchant. Cette pratique réduit la pression dans les fosses nasales et empêche le mucus de pénétrer plus profondément dans les sinus.
• Douche nasale avec du sérum physiologique : le lavage du nez avec du sérum physiologique permet d'éliminer l'excès de mucus et les allergènes sans irriter les fosses nasales. Vous pouvez utiliser une seringue en plastique ou une poire pour insérer la solution dans vos narines. Alternez les narines. L’eau injectée dans une narine s’écoule par l’autre. Répétez le processus jusqu’à ce que votre nez soit débouché.
  
  

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Si vous continuez à ressentir une congestion nasale, si vous souffrez de douleurs autour des yeux ou des maux de tête, vous pourriez avoir une infection des sinus. Si vous avez mal à l'oreille, le rhume a peut-être dégénéra en otite. Consultez un médecin si ces symptômes persistent ou si vous avez de la fièvre.

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Sources :
https://gezondidee.mumc.nl
https://www.radboudumc.nl
https://www.mmc.nl
https://www.youtube.com

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