Quel lien entre la ménopause et l'ostéoporose ?

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L'ostéoporose se caractérise par une perte progressive de la densité et de la solidité des os. Ils deviennent alors fragiles et cassants, ce qui augmente le risque de fractures, en particulier au niveau de la hanche, du poignet et de la colonne vertébrale. Cette affection touche principalement les personnes âgées, mais les femmes ménopausées sont particulièrement exposées à ce risque.

Pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes dans le corps chutent. Les œstrogènes jouent un rôle crucial dans le maintien de la densité osseuse car ils inhibent l'activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent les os). Lorsque les œstrogènes diminuent, la dégradation osseuse progresse et peut accélérer la perte de densité des os. En moyenne, les femmes perdent jusqu'à 10 % de leur masse osseuse au cours des cinq premières années suivant la ménopause.

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Facteurs de risque d’ostéoporose pendant et après la ménopause ?

© Getty Images / osteoporose bij menopauze

Certaines femmes sont plus à risque d'ostéoporose arrivée à l'âge de la ménopause. Le fait d'une femme soit plus touchée qu'une autre dépende des facteurs suivant : 

• Âge : plus on est âgé, plus le risque de développer de l'ostéoporose est élevé.
• Génétique : des antécédents familiaux d'ostéoporose augmentent le risque.
• Poids corporel : Un faible poids corporel ou une corpulence mince peuvent contribuer à la perte osseuse.
• Mode de vie : le manque d'exercice, le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont des facteurs de risque.
• Alimentation : une carence en calcium et en vitamine D dans l'alimentation accélère la perte osseuse.
  
  

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Symptômes de l'ostéoporose

L'ostéoporose est souvent qualifiée de « maladie silencieuse » car elle ne provoque pas de symptômes évidents à ses débuts. De nombreuses personnes ne la découvrent qu'après une fracture osseuse. Les autres signes possibles sont les suivants :

• Des douleurs dorsales dues à un tassement vertébral
• Une diminution de la taille.
• Une posture courbée.
  
  

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Prévention et traitement de l'ostéoporose à la ménopause

• Alimentation et suppléments : Une alimentation riche en calcium (produits laitiers, légumes à feuilles vertes, noix) et une quantité suffisante de vitamine D (par le biais de la lumière du soleil ou de suppléments) sont essentielles pour conserver des os solides.
• Exercice : des exercices réguliers de mise en charge et de renforcement musculaire, tels que la marche, la danse ou la musculation, contribuent à réduire la perte osseuse.
• Adaptation du mode de vie : L'arrêt du tabac, une consommation modérée d'alcool et une vie active contribuent à réduire le risque d'ostéoporose.
• Traitements médicaux : En cas de risque accru, un médecin peut prescrire des médicaments, tels que des bisphosphonates ou une thérapie hormonale à base d'œstrogènes.
  
  

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© Getty Images L'ostéoporose est un risque sérieux pour la santé des femmes ménopausées. En étant conscientes des facteurs de risque et en prenant des mesures préventives en temps utile, les femmes peuvent améliorer la santé de leurs os et éviter les complications. Il est important de se soumettre à des examens médicaux réguliers et de consulter un médecin si vous suspectez une ostéoporose.

Sources :
https://www.ntvg.nl
https://www.betterhealth.vic.gov.au
https://www.webmd.com