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Le FUPA désigne ce petit bourrelet du bas-ventre, situé juste au-dessus du pubis. Souvent difficile à éliminer, il résiste souvent au sport et à la perte de poids. Sur TikTok et Instagram, les astuces pour le faire disparaître se multiplient. Mais que valent-elles vraiment ? Causes, exercices, traitements : peut-on vraiment se débarrasser du FUPA ?
FUPA est l’acronyme anglais de « Fat Upper Pubic Area » ou « Fat Upper Pubic Abdomen ». Il désigne l’amas graisseux situé tout en bas du ventre, juste au-dessus de l’os pubien, et qui peut s’étendre à la région pubienne (ou mont de Vénus chez les femmes). Chez certaines personnes, ce petit coussinet de graisse est à peine perceptible. Chez d’autres, il se remarque davantage. Il est plus ou moins marqué selon la morphologie, la répartition des graisses et la génétique de chacun.
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FUPA, ventre rond ou tablier abdominal : quelle différence ?
Il ne faut pas non plus le confondre avec le tablier abdominal (belly apron ou pannus en anglais). Ce dernier désigne un pli de peau et de graisse qui retombe sur le bas-ventre, parfois jusqu’au pubis (ou plus bas). Il apparaît surtout en cas d’obésité importante, après une ou plusieurs grossesses ou après une perte de poids massive. Le FUPA, lui, est un petit coussinet de graisse logé juste au-dessus du pubis, sans pli qui retombe. Les deux peuvent toutefois coexister. |
Oui. Le FUPA est un phénomène tout à fait normal, et non une maladie. Nous possédons tous à cet endroit une couche de graisse naturelle qui protège les structures sous-jacentes. Seule sa proéminence varie d’une personne à l’autre. Même les personnes minces peuvent avoir un FUPA, sans que cela signifie forcément qu'elles ont un excès de graisse corporelle. Tout comme certaines personnes ont naturellement les hanches plus larges ou les cuisses plus galbées, d’autres stockent davantage de graisse dans la zone sus-pubienne et au niveau du mont de Vénus.
Les réseaux sociaux renvoient souvent une image déformée de la réalité. Entre filtres, poses étudiées et retouches photo, on a parfois l'impression qu'un ventre parfaitement plat est la norme. En réalité, il s’agit d’un objectif irréaliste pour la majorité des gens.
© Getty Images - Fupa après la grossesse
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition d’un FUPA :
Les zones où l’organisme stocke ses graisses sont en grande partie déterminées par la génétique. Deux personnes de même poids peuvent ainsi avoir une silhouette complètement différente.
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Pas toujours. Impossible de choisir l’endroit où notre corps brûle ses graisses. Les exercices abdominaux renforcent la sangle abdominale, mais ne font pas fondre comme par magie la graisse située au-dessus du pubis. En revanche, le FUPA peut diminuer si vous perdez de la masse grasse de manière globale. Une alimentation équilibrée, une activité physique suffisante et du renforcement musculaire constituent la meilleure base pour y parvenir. Toutefois, un petit coussinet de graisse restera toujours visible chez certaines personnes. C’est parfaitement normal et principalement lié à la génétique.
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Aucun exercice spécifique ne permet de cibler précisément le bourrelet au-dessus du pubis. Le gainage (planche), le dead bug, le bird dog, les squats, les fentes et le pont fessier renforcent toutefois le tronc, les fessiers et les jambes. Associés à un renforcement musculaire de tout le corps, à une activité physique régulière et à une alimentation saine, ils peuvent aider à réduire le taux de masse grasse et à raffermir la silhouette.
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Cela dépend des personnes. Chez certaines, le bourrelet du bas-ventre diminue nettement avec la perte de poids. Chez d’autres, un petit coussinet de graisse ou un léger excédent de peau subsiste, surtout après un amaigrissement important ou une grossesse. L’élasticité de la peau et la génétique entrent également en ligne de compte.
Un FUPA ne disparaît donc pas toujours complètement, même lorsque vous atteignez un poids santé. C’est normal, et cela ne veut pas dire que vous vous y prenez mal.
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Votre FUPA vous gêne beaucoup, ou persiste malgré une bonne hygiène de vie ? Parlez-en à votre médecin généraliste. Il pourra, le cas échéant, vous orienter vers un chirurgien plasticien pour étudier les options possibles. Une liposuccion ou une abdominoplastie n’est généralement envisagée qu’en dernier recours, lorsque les autres mesures se révèlent insuffisantes ou lorsque le FUPA entraîne une gêne physique importante et/ou affecte l’image de soi.
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Sources :
https://www.healthline.com
https://www.medicalnewstoday.com
https://www.webmd.com
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