Parents et enfants : comment gérer le stress du matin

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Plus moyen de trouver le sac de gym de l'aîné, la boîte de céréales est vide, impossible de mettre la main sur les clés de la voiture... Les départs à l'école peuvent parfois être chaotiques et une vraie source de stress pour les parents et les enfants. Comment faire en sorte que tout se passe de manière sereine dès le réveil ? Mettre en place une routine matinale bien définie permettrait d'éviter les tensions, dès l'âge de deux ans...

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Pourquoi instaurer une routine matinale ?

La précipitation est mauvaise pour tous, aussi bien sur le plan physique que psychologique. Elle conduit d'abord à bâcler le petit déjeuner qui est avalé à la va-vite, voire totalement négligé. Or, les spécialistes en nutrition ne cessent de répéter combien ce repas est essentiel, en particulier pour les jeunes.

La désorganisation matinale favorise également le stress chez les enfants. Ce stress altère les capacités d'attention des petits. Cet état de nervosité et de déconcentration perdure ensuite durant plusieurs heures. 

Enfin, si vous passez vos matinées à répéter inlassablement à votre enfant qu'il doit se dépêcher, il finira par considérer que ces rappels font partie de la routine. Par habitude, l'enfant ne commencera à se préparer qu'après avoir reçu plusieurs fois l'ordre de le faire.

Instaurer une routine est donc primordial pour soulager les parents et favoriser la productivité des enfants.

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Conseils pour une routine matinale réussie

La veille, on prépare tout

• Prenez dix minutes avec vos enfants pour préparer la journée du lendemain et vous assurer que tout est en ordre pour l'école. Préparez les cartables, les sacs de sport, les collations. Jetez un œil au journal de classe (ou à la farde d'avis) pour voir si des documents doivent être complétés. Vérifiez l'agenda pour vous informer du programme du lendemain. 
• Dressez déjà la table du petit déjeuner.
• Assurez-vous que vos enfants savent ce qu'ils porteront le lendemain. Vérifiez le tiroir à chaussettes et à sous-vêtements et, pour les jeunes enfants, préparez les vêtements à l'avance.
• Prenez votre douche après avoir mis les enfants au lit : vous disposerez de plus de temps le lendemain matin, tout en libérant la salle de bains.
  
• Accordez-vous quelques minutes pour noter dans un carnet la liste des priorités pour le jour suivant. Ceci vous permettra à tout le moins de limiter les risques d'oublis et d'éviter les stress dès le matin. Prévoyez un petit carnet qui trouvera une place permanente dans la cuisine.
  
  

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Le matin : on se calme

• Levez-vous quinze à trente minutes avant les enfants, le temps de vous préparer à votre aise.
• Deux ou trois jours avant la fin d'un congé scolaire, commencez à habituer l'enfant à la routine matinale des jours d'école.
• Impliquez l'enfant dans les tâches matinales : ouvrir les rideaux de sa chambre et éteindre la lumière avant de la quitter, placer un vêtement sale dans le panier à linge, mettre son bol du petit déjeuner dans l'évier ou le lave-vaisselle... Il s'agit de le responsabiliser.
• Dressez-lui une liste d'actions à effectuer. Vous pouvez les lister sur un tableau de routine que l'enfant pourra consulter facilement : aller à la toilette, se brosser les dents, s'habiller, mettre ses tartines dans son cartable, passer à table... Adaptez l'ordre des tâches en fonction du nombre d'enfants afin de ne pas surcharger la salle de bain.
• Le petit déjeuner doit être un moment tranquille, convivial. Joignez-vous autant que possible aux enfants. Ou profitez de ces moments en leur compagnie pour préparer leur casse-croûte. Intéressez-vous à leur journée. Gardez l'heure à l'esprit, sans pour autant que cela devienne une obsession. Mettre les enfants sous pression ne les fera pas manger davantage ou plus rapidement.
• Enfin, la dernière vérification : le cartable, les tartines de midi, le quatre heures, les boissons, le sac de sport...
  
  

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L'organisation et l'anticipation sont les méthodes-clés pour démarrer la journée dans les meilleures conditions. Moins de stress pour les parents signifie moins d'énervement pour les enfants. Et vice versa.