Porter des tongs, oui, mais pas trop longtemps

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Tout comme les talons hauts, les tongs, claquettes et autres sandales peuvent causer des problèmes à vos pieds. Mais pas seulement, vos genoux, vos hanches et votre dos peuvent également souffrir du port prolongé de telles chaussures. Quelques conseils si vous aimez porter des tongs...

Mieux vaut ne pas porter de tongs ou claquettes plus de deux heures par jour. Les ballerines plates à la semelle trop fine peuvent également induire des problèmes.

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Porter des tongs trop souvent : quels risques ?

• En portant des tongs, le pied frappe le sol de manière moins franche. Ça peut expliquer pourquoi certains adoptent une démarche peu naturelle, en raccourcissant leurs pas et en sollicitant davantage les chevilles. Le pied étant mal fixé dans la chaussure, vous devez constamment replier les orteils pour maintenir la tong en place. Ce phénomène, combiné au talon plat, peut provoquer des douleurs aux mollets et au tendon d'Achille. En cas d'utilisation prolongée, on peut même développer une tendinite (une inflammation du tendon d’Achille), une inflammation du tibia (périostite tibiale) et une inflammation de la voûte plantaire (fasciite plantaire). 
  
• Au bout d’un certain temps, les muscles fléchisseurs des orteils peuvent se raccourcir. On développe alors des orteils en marteau, aussi appelés orteils en griffe. La démarche peu naturelle qu’on adopte avec des tongs peut, à long terme, provoquer des douleurs aux hanches et au bas du dos.
• La languette qui passe entre les orteils peut déclencher une irritation, surtout en combinaison avec l’humidité et la chaleur. On s’expose à des ampoules mais aussi à d’ennuyeuses mycoses.
• Les tongs, comme beaucoup de sandales et autres chaussures d’été, n’offrent guère de protection au pied quand nous heurtons un obstacle. On court donc un risque plus élevé de blessures du pied ou des orteils.
  
  

Voir aussi l'article : Peut-on aller à la piscine avec une mycose des ongles ?

Conseils pour ceux qui aiment les tongs

• Ne portez pas les tongs plus de 2 heures par jour et uniquement à la plage ou à la piscine. Elles ne sont absolument pas adaptées à de longues promenades. Ne les portez pas non plus à vélo ni en conduisant votre voiture.
  
• Évitez les tongs si vous avez les pieds plats, des jambes en X ou si vous souffrez d'hyperlaxité ligamentaire, des problèmes qui augmentent le risque de blessures de surmenage.
• N’en portez plus si elles vous font mal.
• Remplacez les tongs au bout de quelques mois.
• Achetez de préférence des sandales dotées d’une semelle solide et de lanières autour du talon.
  
  

Voir aussi l'article : Peut-on conduire une voiture en tongs ou pieds nus ?

Source :
www.gezondheidsnet.nl