Tensiomètre : comment bien mesurer sa pression artérielle ?

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Comment bien mesurer sa tension ?

Pour pouvoir comparer correctement les résultats enregistrés par le tensiomètre, la mesure doit toujours être réalisée dans les mêmes conditions.

1. Détendez-vous. Essayez de vous détendre avant la mesure. Évitez de fumer, boire du café, de prendre une douche froide ou chaude (ou un bain) ou encore de faire un effort physique intense dans les 30 minutes précédant la mesure.
2. Placez le brassard sur le bras recommandé par votre médecin ou sur celui où la tension est la plus élevée. Dénudez le bras et positionnez le brassard environ 2 cm au-dessus du pli du coude. Ne serrez pas trop le brassard : vous devez pouvoir passer un doigt entre le bras et le brassard. Le tuyau doit passer sur la face interne du bras.
3. Adoptez une posture correcte : asseyez-vous sur une chaise, le dos soutenu, pieds à plat sur le sol, sans croiser les jambes. Posez votre bras sur une table ou un accoudoir afin qu’il soit au niveau du cœur.
4. Mesurez. Appuyez sur le bouton de démarrage. La mesure démarre et s’arrête automatiquement. Restez calme et évitez de parler pendant la mesure. Attendez 1 à 2 minutes puis répétez la mesure. Certains appareils le font automatiquement.
5. Notez vos résultats. Conservez vos résultats afin de pouvoir les comparer ou les discuter avec votre médecin. Notez-les ou utilisez la mémoire intégrée de votre appareil.

À quelle fréquence prendre sa tension ?

Pour savoir si vous souffrez d'hypertension chronique

Mesurez la tension pendant 7 jours consécutifs :

• 2 mesures à 1 ou 2 minutes d'intervalle, le matin entre 6h et 9h,
• 2 mesures à 1 ou 2 minutes d'intervalle, le soir entre 18h et 21h.
  
  

Prenez la mesure toujours à peu près au même moment (avant la prise de médicaments et avant les repas, ou 3 h après). La moyenne des mesures est utilisée comme référence pour la période de suivi. Les valeurs du premier jour sont souvent exclues, car elles peuvent être influencées par le stress ou l’apprentissage. 

Pendant l'ajustement d'un traitement

Une période de mesures de 1 à 2 semaines permet d’évaluer l’efficacité d’un changement de traitement.

Suivi à long terme

Si votre tension est stable et que votre médecin vous recommande d'effectuer un contrôle à long terme, prenez votre tension une fois par semaine, comme expliqué ci-dessus (2 mesures le matin et 2 mesures le soir).

Dans certains cas, votre médecin peut aussi vous recommander de contrôler votre tension durant une semaine consécutive, tous les 3 mois.

Comment interpréter les résultats du tensiomètre ?

Lors d’une mesure de la tension artérielle, deux valeurs apparaissent :

• la valeur la plus élevée correspond à la pression systolique, c’est-à-dire la pression dans les artères lorsque le cœur se contracte ;
• la valeur la plus basse correspond à la pression diastolique, lorsque le cœur se relâche entre deux battements.
  
  

La tension s’exprime par deux chiffres, par exemple 120/80 mmHg.

Valeurs de référence

Une tension artérielle autour de 120/80 mmHg est considérée comme idéale.

• Une pression systolique à 120 mmHg est associée à un risque cardiovasculaire faible.
• Une pression diastolique est considérée comme optimale lorsqu’elle est inférieure à 80 mmHg.
  
  

Tension basse (hypotension)

Une tension basse est généralement sans gravité. On parle d’hypotension lorsque :

• la tension provoque des symptômes (étourdissement, malaise, fatigue), ou
• la pression systolique est inférieure à 90 mmHg, ou
• la pression diastolique est inférieure à 60 mmHg.
  
  

Autrement dit : 90/60 mmHg (tension à 9/6).

Valeurs élevées

Chez le médecin, une tension est considérée comme élevée lorsqu’elle atteint 140/90 mmHg ou plus. Le tensiomètre à domicile donne souvent des valeurs inférieures à celles obtenues chez le médecin. À la maison, des valeurs à partir de 135/85 mmHg sont déjà considérées comme de l'hypertension.

Le risque cardiovasculaire augmente progressivement lorsque :

• la pression systolique approche ou dépasse 135 ou 140 mmHg
• la pression diastolique atteint 85 ou 90 mmHg ou plus.
  
  

Si vous obtenez une valeur élevée lors d’une seule mesure, cela n’est pas forcément significatif. Il est conseillé de refaire la mesure 2 fois dans de bonnes conditions.

Si les valeurs restent élevées, mesurez votre tension matin et soir pendant une semaine. Si la moyenne reste élevée, consultez votre médecin.

Valeurs très élevées

Une tension de 180/110 mmHg ou plus est considérée comme très élevée.

Dans ce cas :

• répétez la mesure après 5 minutes de repos ;
• effectuez deux ou trois mesures successives ;
• si la valeur reste élevée, contactez rapidement votre médecin.
  
  

Consultez en urgence si cette élévation s’accompagne de symptômes comme douleurs thoraciques, essoufflement, maux de tête violents, troubles visuels ou malaise.

Voir aussi l'article : Comment savoir si votre pression artérielle est trop élevée ?

Points d'attention

• La tension varie naturellement au cours de la journée et peut être influencée par le stress, la fatigue, la prise de certains médicaments.
• Une mesure isolée élevée n’est pas forcément inquiétante.
• Ne modifiez jamais votre traitement seul. Vous avez l'impression que vos médicaments n'agissent pas bien ? Il est important de ne pas ajuster le traitement par vous-même sur base d'une mesure à domicile : parlez-en à votre médecin.
• Consultez si vos valeurs varient fortement d’un jour à l’autre.
  
  

Voir aussi l'article : Hypertension : quels aliments privilégier ou éviter pour faire baisser sa tension ?