Comment bien s'installer pour bronzer à la plage ?

news Si l'on n'y prête pas attention, une séance de bronzage à la plage peut se solder par un fâcheux mal de dos en se redressant, ou peu de temps après. Voici quelques conseils utiles.

En fait, il se produit le même phénomène que lorsqu'on s'allonge dans le divan pour regarder la télé et qu'on se relève avec le dos coincé : une mauvaise posture pendant un long moment ne fait pas du bien aux vertèbres. Et à la plage ?

• Couché sur le ventre. La plus mauvaise position pour les lombaires (bas du dos creusé) et pour les cervicales (lorsque la tête est tournée d'un côté). Il faut à tout le moins placer sous le ventre une serviette enroulée, afin de rétablir un certain équilibre.

• Couché sur le dos. Tâchez de maintenir le cou légèrement surélevé (un coussin sous la tête). Une serviette enroulée peut être glissée sous les genoux, afin de soulager la colonne vertébrale.

• Dans un transat. Placez un coussin entre le siège et dos, et éventuellement une serviette enroulée pour soutenir la nuque.