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Combien de café pouvez-vous boire si vous êtes enceinte ?

dossier Quand on est enceinte, on doit suivre beaucoup de règles alimentaires. Pas de poisson cru, pas d'alcool... Mais pouvez-vous boire du café ?

Zone grise

Bien qu'il n'y ait pas de consensus scientifique sur les effets nocifs possibles du café et d'autres boissons contenant de la caféine pendant la grossesse, il est recommandé, par précaution, de ne pas en boire trop.

Des conseils

Le Conseil supérieur de la santé fixe une limite supérieure maximale d'exposition à la caféine pour les adultes en bonne santé à 5,7 mg/kg/jour. Appliqué à une personne pesant 60 kg, cela correspond à 320 mg de caféine par jour (pour une tasse moyenne de café d'environ 80 mg de caféine, cela correspond à environ 4 tasses de café). La caféine peut notamment entraver l'absorption de certains nutriments tels que le fer et le calcium ou favoriser leur excrétion. Les femmes qui souhaitent tomberenceintes ne devraient pas prendre plus de 200 à 300 mg de caféine par jour et les femmes enceintes de préférence pas plus de 100 à 200 mg / jour. Cela équivaut à environ deux à trois tasses de café par jour ou quatre à cinq canettes de coca.

Tableau

Le tableau ci-dessous donne un aperçu de la quantité moyenne de caféine dans un certain nombre de produits. Produit Caféine en mg (moyenne) Café (1 tasse de 150 ml) - filtre 80-150 - café instantané 60-110 - espresso (60 ml) 100 - décaféiné 2-4 Thé (150 ml) 25-100 Thé glacé 25-50 Lait chocolaté 5-15 Cola (250 ml) 18-45 Boissons énergisantes (250 ml) 80-150 "Energy Shots" (50-60 ml) 80-175 Chocolat au lait (30 mg) 6 Antidouleurs à la caféine (par comprimé) 30-100

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Dernière mise à jour: juillet 2022

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