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Stress : les bienfaits de la méditation au travail

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news La méditation peut être pratiquée un peu partout, dans la nature, à la maison, mais aussi sur le lieu de travail. Quelques minutes suffisent pour atténuer le stress professionnel. Comment faire ?

• Isolez-vous.

• Fermez les yeux, faites le vide.

• Concentrez-vous sur votre respiration et sur une image agréable.

• Recentrez-vous.

Cette méthode simple permet de faire baisser la tension artérielle et de soulager le stress. Au bureau, la méditation « flash » est préconisée : trois ou quatre minutes de respirations profondes et d'écoute de ses sensations.

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Voir aussi l'article : Stress : caresser un chien ou un chat, c’est magique

Source: Barbara Simon - Vidéo : Méditation France (www.meditationfrance.com)

Dernière mise à jour: janvier 2020

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